[...] multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 15g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,scyzoryki,skip a i c,wymachy,kombinacje bokserskie,pompki,przysiady,krążenie) -rozciąganie [...]
[...] 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI - po aerobach) W soboty trenuję o innej porze niż resztę dni w tygodniu, stąd szybki, lżejszy trening. TRENING: Barki - 1. Unoszenie sztangielek na boki [...]
[...] w cudze gusta, a jedynie naprowadzić uwagę przy zakupie produktów, na co należy zwracać uwagę :) Od czego należy zacząć? Przede wszystkim należy rozróżniać suplementy/odżywki w zależności od działania. Trzeba zwrócić uwagę, które będziemy zażywać przed treningiem, po treningu, a które przez cały dzień, bądź na noc. Białko Najpierw należy [...]
Dzieki Myslalem raczej o BCAA treca... Dalej nie umiem sie zdecydowac jak brac te odzywki. Bialko itp odpadaja bo mam problem z rodzicami w domciu i musze sie czaic z odzywami- dlatego tylko kapsulki albo tabsy Na wszystkie odzywki chce przeznaczyc nie wiecej niz 250zl...
Dzisiaj otworzylem bialko NITROTECH Hardcore. Musze przyznac ze bylem w szoku. Gdy "uchylilem" wieczko zobaczylem ze puszka nie jest wypelniona po brzegi tylko jak zwykle 2/3 opakowania :/ Denerwuje mnie bardzo ze firmy zagraniczne prowadza taka polityke ze odzywki nie wypelniaja calego pojemnika. Jest to psychologiczne zagranie gdyz [...]
Chyba o te ankietę chodzi? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 125 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: powyżej 3 lat (z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, spalacz, bcaa, beta alanina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] - gadanie z tobą to strata czasu. NAwijasz o czyms o czym nie masz pojecia, nie pier*** o treningach i mądrościach kulturysty jak k***a trenujesz pół roku !!!!! Piszesz że odżywki nie szkodzą, a po chwili że na ZMA i TRiBULUS należy uważac - to są suplementy do ch**a !!! Odżywki nie szkodzą, tak samo jak suple (może z niektórymi trzeba uważać [...]
Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam
Jakie odzywki polecasz przy redukcji??A bcaa Dymatize, co sadzisz, bo sie zastanawiam czy kupic?A jakie odzywki polecasz przy redukcji ucięciu tłuszczyku?Ja teraz pierwszy raz zastosuje wycinkę chce zobaczyć jak organizm zareaguje, co na mnie dział i ogólnie jak to bedzie
Na redukcje i budowanie masy? Musisz sie zastanowic , to dwa osobne procesy , ktorych niestety nie da sie polaczyc , albo spalamy albo budujemy Na redukcji bilans kalori ujemny , malo weglowodanow duzo bialka , dlatego tez odzywki bialkowe jak najbardziej wskazane , do tego jakis antykatabolik co by zabezpieczyc miesnie np BCAA / EAA / Leucyna Na [...]
te wszystkie odzywki wielkie G warte szczegolnie chodzi mi o glutaminy aminokwasy BCAA HMB srele morele przereklamowane wsio. Jedyne odzywki godne uwagi to kreatyna albo jakies dobre przedtreningowki podkreslam dobre np.mesomorph. A tak poza tym białko jak nie dasz rady zjeść kurczaka i to by było na tyle. Reszta odzywek to chwyt marketingowy zeby [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:103 -Udo:62 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.CEL SUPLEMENTACJI:wzmocnienie mięśni w celu zredukowania bólu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko,bcaa,l'karnityna,mix vitotal men 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie istotne 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
[...] buraków ze słoika suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(dużo biegu boserskiego,skoków,brzuszków,pompek,wykroków) -rozciąganie -w parach w dystansie 2m jedna osoba uderza proste [...]
[...] przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny do obiadu: -multiwitamina wapno+witC na noc pójdzie: -30g odżywki białkowej -2tabs zma http://img254.imageshack.us/img254/6163/zdjcie0168b.jpg [...]